Como Ingerir Mais E Perder calorias

Como Tem êxito, Dicas E Cuidados


A pressão por ser magra desde a adolescência influenciou Nivea Rando, hoje com quarenta e dois anos, a aderir a remédios e dietas extremas logo cedo. Há dois anos, uma foto revelou uma verdade mais profunda: ela necessitava variar seus hábitos. Sono, tristeza, desânimo… Se por fora me achava magra, por dentro estava um caco - e não percebia nem metade do problema. 4 anos atrás, quando o despertador tocava, não tinha vontade de me suspender. Deixava minha filha na faculdade e voltava a dormir.


Alimentação: Os Amigos E Inimigos Da Dieta

As pessoas me perguntavam se eu estava com depressão, entretanto a verdade é que eu sofria com os efeitos colaterais dos remédios de redução de gordura que tomava desde os 16 anos. Mesmo com a ausência de energia, foi a insatisfação com meu organismo que me fez procurar ajuda de especialistas. Ao me visualizar numa foto que meu marido havia tirado na praia, não reconheci a barriga e o bumbum que apareciam ali. Não dava mais pra adiar essa transformação e, dessa vez, ela deveria ser de modo saudável. Só que não seria nada descomplicado, afinal eu sempre havia recorrido a métodos imediatistas. Pense só: no momento em que garota, as meninas do balé me perguntavam o que eu escondia por pequeno do collant - fazendo fonte à minha barriga.


Na adolescência, a pressão por ser magra me influenciou a obter remédios e a construir refeições limitadas a uvas e bolachas de água e sal. Em consequência a do remédio, minha boca secava e o gosto da comida ficava contrário. Era como se eu perdesse o entusiasmo de me alimentar. No momento em que engravidei, aos 31 anos, interrompi os comprimidos e a compulsão voltou com tudo. Logo após o parto, fui a um endocrinologista, que sugeriu mais uma vez medicamentos.


Aceitei por um tempo, até que, aos 38 anos, decidi doar um basta. Não podia mais escoltar neste período. Desta forma, procurei profissionais que me ensinassem a aderir a uma rotina sustentável de alimentação e exercícios. Pra recuperar os 5 quilos de músculos, comecei a fazer treino de potência diariamente. Não me imaginava pela academia - todavia como manifestar ‘não’ a uma questão que nunca havia experimentado?



  • Fazer uma esfoliação pela pele


  • Avaliar e ajustar segundo o essencial

  • 2 folhas de couve manteiga em tiras finas

  • ½ xícara de chá de aveia em flocos


No começo, detestava e roubava no número de repetições. Só que, ao notar os primeiros resultados, mudei meu jeito de agir. Demorei dois anos para dominar o músculo de que precisava. Hoje, como quero perder um tanto de gordura (estou com 21%), levanto às 5h20 da manhã pra fazer aeróbico no transport. Por fantástico que pareça, ajustar a alimentação foi menos difícil. Fiz trocas inteligentes, como farinha de trigo por de amêndoa e açúcar por xilitol.


Domina que, algumas vezes, a gente pensa que um alimento é indispensável, todavia, na realidade, ele nem é tão primordial deste jeito? Achava que não viveria sem pão, porém prontamente não sinto ausência. Toda vez que tenho uma recaída (principalmente por bolos), respiro e relembro os motivos pelos quais comecei. Assim como invento receitas: cuscuz com farelo de aveia, bolo proteico, risoto de couve-flor.


Dieta Pro Cabelo Amadurecer Rapidamente

Aos poucos, transformei minha cabeça. Você não constrói uma moradia sem gerar um alicerce, sem colocar um tijolo por dia. Com a modificação de hábito é a mesma coisa. Independentemente da sua idade, você deve se notar bem. Desafiei quem alegou que, aos quarenta, eu não necessitava me preocupar com o organismo.


Busquei a melhor maneira segundo a minha realidade. Em uma vasilha, bata os ovos e misture os outros ingredientes (no entanto as raspas de limão). Coloque a massa em uma fôrma (vinte e dois cm de diâmetro) de quiche lisa, para não grudar, ou de silicone. Coloque no forno preaquecido a 180 °C e asse até dourar. Desenforme após morno, polvilhe com o adoçante decore com as raspas de limão.



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